Yoga: una Coccola per il Corpo e la Mente

Tutti noi cerchiamo di integrare nella nostra vita quotidiana attività e scelte che promuovano il nostro benessere, che si tratti di una passeggiata, di un allenamento in palestra o di un pasto nutriente. Tra le discipline più complete e benefiche c’è sicuramente lo yoga, antica pratica e autentico "stile di vita" capace di offrire numerosi vantaggi sia per il corpo che per la mente.

Disciplina Inclusiva e dai Mille Benefici

Lo yoga è una disciplina antichissima originaria dell'India. Nonostante ciò, gli obiettivi, le metodologie e i benefici dello yoga sono ancora oggi universali e decisamente attuali.

Uno degli aspetti più apprezzabili dello yoga è la sua inclusività: è accessibile a tutti. Chiunque può praticarlo e trarne vantaggio. Infatti non è necessario essere flessibili, giovani o sportivi, poiché è lo yoga stesso ad adattarsi alle tue esigenze, e non viceversa.

Alcuni effetti della pratica sono:

• aumento dell'ossigenazione degli organi interni e dei tessuti;
• miglioramento della postura;
• maggiore flessibilità e facilità nei movimenti;
• la tonificazione dei muscoli;
• miglioramento dell’umore.

Un altro aspetto che rende questa disciplina completa e rilevante è che abbraccia anche tutti gli aspetti interiori, e grazie a esercizi di respirazione, meditazione, mantra e, naturalmente, delle posture si riescono a trarre anche benefici dal punto di vista psicologico e spirituale. Non a caso, infatti, è conosciuto e impiegato come metodo per calmare e liberare la mente, oltre che nella ricerca di una maggiore consapevolezza di sé. Nello yoga è molto importante ascoltarsi, capire quali sono i propri limiti e imparare a essere più consapevoli dei propri movimenti, del respiro e dei pensieri.

Yoga nella Natura

Per massimizzare e intensificare i benefici della pratica, è consigliabile poi eseguirla in un ambiente caratterizzato da un'energia calma e positiva, preferibilmente a contatto con la natura; come una spiaggia al tramonto, un prato verde o una foresta silenziosa. Gli effetti positivi dell'interazione con la natura sono stati evidenziati in numerosi studi e condivisi da diverse culture in tutto il mondo. Questo ci consente di connetterci profondamente con l'ambiente che ci circonda, rendendo alberi, onde o anche solo un filo d’erba elemento integrante della nostra esperienza.

Praticare yoga all'aperto offre numerosi vantaggi:

• favorisce una connessione più profonda con la natura e l'ambiente circostante;
• permette di percepire i suoni naturali che ci avvolgono e di accompagnarli attraverso movimenti e respirazione;
• promuove un maggiore rilassamento e aiuta a ridurre lo stress;
• permette di respirare aria fresca;
• è un'esperienza da vivere e condividere insieme ad altre persone

Non è difficile trovare realtà locali, in Italia e all’estero, che propongono corsi di yoga in parchi, in montagna, al mare o in altri contesti naturali. L'offerta è molto ampia, ma se desiderate vivere un'esperienza più intensa o arricchire la vostra pratica attuale, magari unendo anche la passione per i viaggi, potreste prendere in considerazione i ritiri di yoga e i retreat.

Potrebbe essere un scelta vincente allontanarsi dalla routine quotidiana e concedersi un momento di pausa, e i ritiri hanno proprio questo scopo.

Tra i luoghi più noti per i retreat c’è sicuramente Bali dove si può passare qualche giorno completamente immersi nella natura, lontano dal trambusto della vita cittadina, gustando deliziosi piatti e trascorrendo del tempo con persone affascinanti.

È un'esperienza incentrata sul Sé, dove attraverso attività come yoga, meditazione e workshop di crescita personale approfondiamo il legame e la connessione con noi stessi.

Si tratta quindi di un viaggio che non solo ci porta a scoprire un nuovo paese, ma ci offre anche l'opportunità di intraprendere un breve cammino verso la consapevolezza e l'equilibrio interiore.

Il nostro Yoga Retreat in Bali parte il 24 Novembre. Tu che fai vieni con noi?